Viele Menschen liegen abends oder nachts wach, grübeln im Bett und fühlen sich morgens erschöpft, ohne genau zu wissen, woran es liegt und wo sie ansetzen können. In diesem Vortrag erhalten Sie einen verständlichen Einblick darin, wie Schlaf funktioniert und was typischerweise hinter Ein- und Durchschlafproblemen steckt. Sie lernen einfache, wissenschaftlich fundierte Strategien kennen – von schlaffreundlicher Tages- und Abendgestaltung und einer passenden Schlafumgebung über den Umgang mit Grübeln oder Wachliegen im Bett bis hin zu einer kurzen Atemübung, so dass Sie konkrete Ansatzpunkte für Ihren Schlaf-Alltag mit nach Hause nehmen können.
Es besteht die Möglichkeit, die Inhalte des Vortrags in einem Workshop mit 3 Terminen (siehe Y560) zu vertiefen und zu erweitern und im Austausch mit der Dozentin und der Gruppe auf die persönliche Situation anzupassen. Vortrag und Workshop sind so konzipiert, dass sie auch für sich alleinstehen.